2019

炎炎夏日来临，许多人一窝蜂奔向大海的怀抱，但一想到换上泳衣后，平常用裤腰带绑紧的腰内肉、用裙摆遮掩的大腿肉、用袖子藏匿的蝴蝶袖全部都会「原形毕露」，就觉得世界末日仿佛要来了！于是到了健身房赶紧锻炼锻炼，但运动前后怎么吃能让你事半功倍呢？吃些什么才能确保只长肌肉不长肥肉？快竖起耳朵，营养师悄悄跟你说！

「哇你最近怎么啦?脸色看起来好苍白，好像快晕倒的样子！」『唉~我最近总感觉好累没什么力气，而且还常常心悸跟头晕、头痛，我的身体到底怎么了？ 』那有可能就是因为「贫血」造成的，别担心，贫血的世界，营养师带你窥见一二。

每次要健检时相信大家都人心惶惶，最容易出现红字的就属血脂检查，如胆固醇、LDL、HDL，吓得大家海鲜、鸡蛋、肉类都不敢吃了，但真的高胆固醇就不能吃这些吗?让营养师带你杀出红字的重围！

最近一股米其林风席卷台湾，原来是因为《2019台北米其林指南》4/10才颁完奖，在大家争先体验美食威力的同时，营养师就来介绍一种许多米其林餐厅都爱使用的料理手法─ 「舒肥法」。

在母亲节的前夕，这时就是平常受尽照顾的大家，做为体贴可靠的丈夫、孝顺窝心的子女可以表现的大好机会了！就让柯柯营养师提供大家几个针对不同年龄层的妈咪所开出的饮食建议，一起度过健康又幸福的母亲节！

一个成年人每天所需的蔬菜建议量为3-5份，水果则是2-4份，有时因繁忙或其他因素导致蔬果时常摄取不足，或只是单纯不喜欢吃蔬果的人便可以利用打成汁的方式来补充营养及膳食纤维。刚好营养师自己也很喜欢打果汁来喝，为了要同时满足口腹之欲跟健康，营养师便把自己的秘密配方在这里教给大家吧!