【营养师健康播报】与你联手对抗中老年男性的公敌─摄护腺肥大

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【营养师健康播报】清明时节雨纷纷，健康润饼好养身

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与你联手对抗中老年男性的公敌─摄护腺肥大

「放尿放的小条(台) 尿到最后像水龙头在滴呀…」中国医院新竹附医泌尿科医生李圣伟、赖俊佑改编周杰伦《稻香》
将摄护腺肥大的症状唱得朗朗上口，然而歌好听之余，却是许多爷爷、爸爸不敢告人的辛酸史😭
营养师今天要让老婆知道老公的苦，女儿知道爸爸的痛，男人们知道自己不孤单，并传授如何藉由日常保健与饮食，恢复年轻时的神气！💪

摄护腺肥大是什么?

随着男性年纪越来越大，贺尔蒙会驱使摄护腺组织增生，造成摄护腺体积增加，大约35-45岁开始增生，50岁的男性则开始出现相关症状，就如同头发会白、牙齿会掉，是正常的老化现象。

摄护腺肥大的症状

增生的摄护腺组织会压迫到膀胱及尿道，造成排尿上的障碍，依照症状的不同又可分为两种：排尿性症状與储尿性症状。

排尿性症状(早期)：
🔹尿流很细且容易中断，时常滴滴答答尿在鞋子上。
🔸腹部需要用力压迫膀胱才尿得出来。
🔹即使有尿意，站在马桶前却还是解不出来，对后方排队的人很不好意思。
🔸尿完了仍有余尿感，觉得没有把尿排干净。

储尿性症状(晚期)：
🔹尿意来的又快又急，因控制不住而造成漏尿或渗尿，甚至有可能尿失禁。
🔸频尿，一天要跑好几次厕所。
🔹夜尿，半夜睡到一半得常常起来上厕所。

日常保健与饮食建议

📌避免憋尿。🚽
📌远离烟酒，烟酒会使摄护腺更肿胀。🚭
📌避免睡前喝太多水及利尿饮品，如咖啡、茶、酒。
📌保持排便的畅通，避免便秘压迫到摄护腺。
📌多摄取有益摄护腺保养的营养成分，如：
🍅番茄：富含类胡萝卜素及茄红素，具强力抗氧化作用，能防止细胞受自由基
的损害，同时修补受损细胞，国内外皆有研究证实茄红素能改善摄护腺
相关症状。
🎃南瓜籽：富含多种未饱和脂肪酸与锌、镁、维生素E等营养成分。
🐟锌：有助于增进男性生殖功能。