【營養師健康播報】與你聯手對抗中老年男性的公敵─攝護腺肥大

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2019-03-27

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2019-04-02

與你聯手對抗中老年男性的公敵─攝護腺肥大

「放尿放的小條(台) 尿到最後像水龍頭在滴呀…」中國醫院新竹附醫泌尿科醫生李聖偉、賴俊佑改編周杰倫《稻香》
將攝護腺肥大的症狀唱得朗朗上口，然而歌好聽之餘，卻是許多爺爺、爸爸不敢告人的辛酸史😭
營養師今天要讓老婆知道老公的苦，女兒知道爸爸的痛，男人們知道自己不孤單，並傳授如何藉由日常保健與飲食，恢復年輕時的神氣！💪

攝護腺肥大是什麼?

隨著男性年紀越來越大，賀爾蒙會驅使攝護腺組織增生，造成攝護腺體積增加，大約35-45歲開始增生，50歲的男性則開始出現相關症狀，就如同頭髮會白、牙齒會掉，是正常的老化現象。

攝護腺肥大的症狀

增生的攝護腺組織會壓迫到膀胱及尿道，造成排尿上的障礙，依照症狀的不同又可分為兩種：排尿性症狀與儲尿性症狀。

排尿性症狀(早期)：
🔹尿流很細且容易中斷，時常滴滴答答尿在鞋子上。
🔸腹部需要用力壓迫膀胱才尿得出來。
🔹即使有尿意，站在馬桶前卻還是解不出來，對後方排隊的人很不好意思。
🔸尿完了仍有餘尿感，覺得沒有把尿排乾淨。

儲尿性症狀(晚期)：
🔹尿意來的又快又急，因控制不住而造成漏尿或滲尿，甚至有可能尿失禁。
🔸頻尿，一天要跑好幾次廁所。
🔹夜尿，半夜睡到一半得常常起來上廁所。

日常保健與飲食建議

📌避免憋尿。🚽
📌遠離菸酒，菸酒會使攝護腺更腫脹。🚭
📌避免睡前喝太多水及利尿飲品，如咖啡、茶、酒。
📌保持排便的暢通，避免便秘壓迫到攝護腺。
📌多攝取有益攝護腺保養的營養成分，如：
🍅番茄：富含類胡蘿蔔素及茄紅素，具強力抗氧化作用，能防止細胞受自由基
的損害，同時修補受損細胞，國內外皆有研究證實茄紅素能改善攝護腺
相關症狀。
🎃南瓜籽：富含多種未飽和脂肪酸與鋅、鎂、維生素E等營養成分。
🐟鋅：有助於增進男性生殖功能。