【營養師 健康播報】年過30後，讓人趨之若鶩的膠原蛋白大秘寶!

該如何補救流失的膠原蛋白?

注射法： 過去常以注射的方式將膠原蛋白打入皮層，填補縫隙、減少皺紋，雖然效果顯著，但壞處是時間久了還是會被身體代謝掉，需再補打，也發現有高機率會引發免疫排斥反應。

塗抹法： 這個方法較具有爭議，雖然有研究顯示他能刺激人體合成膠原蛋白，但因為膠原蛋白屬於大分子，能不能被肌膚吸收都是個問題，或許還需要更多研究來證實外用功效。

飲食法： 身體缺什麼就吃什麼，這是萬用的道理。人體可以從我們攝取的食物中來合成膠原蛋白，良好的膠原蛋白來源營養師建議可以多吃豬、魚、牛、乳製品、蛋來獲得，再搭配維生素C，可提升生成的速度喔。

雖然說從普通食物來攝取是很不錯的方式，但要靠此來維持每日膠原蛋白的需求量還是相當困難，尤其年紀越大更是「不可能的任務」！所以營養師建議，有需求者可以從保健品來額外補充，而且現在的技術相當進步，許多產品都有再額外加工過，可大幅提高膠原蛋白的吸收率。